三伏天是出现在小暑与大暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。

不建议大家在这期间出门，想象一下：

出门前是一只精致的佩奇，回来后变成一只喷香的烤佩奇，这酸爽。

【2018三伏时间表】

初伏：7月17日——26日

中伏：7月27日——8月15日

末伏：8月16日——25日

防晒、放热、防中暑，彼时湿热，适宜清补。

很多人喜欢在这个时候吃冷饮、喝冰水，但是这样容易导致湿气入体，所以，如何在三伏天既解暑、又防晒、还能调理湿性脾胃？

主从体质看这个时节适合喝什么茶：

一、燥热体质：凉性茶饮

体质燥热，经常口干舌燥、喉咙干痛、眼胀目痛、脸上还会冒痘等，此时应当引用一些凉性茶饮。

1.碧螺春：绿茶，条索紧结、色泽银绿、卷曲成螺，滋味鲜醇爽口。

茶味甘苦、性凉，茶苦能泻下、祛燥湿、 降火；甘能补益缓和；凉能清热泻火，所以三伏天饮些碧螺春在清热祛暑方面有很好的效果。

2.铁观音：乌龙茶，茶条卷曲，肥壮圆结，半发酵，清香雅韵、香气持久。

铁观音含有较高的氨基酸、维生素、矿物质、茶多酚和生物碱，能防治龋齿、清热降火，在减肥塑身，抗衰老等方面效果很好。

铁观音还能冷泡，冷泡的铁观音别有一番滋味，大家可以试一下。

3.生普：茶味浓酽，入口苦涩霸气。

生普味略苦，生普茶性偏寒，具有消热、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、强心提神的功能，生茶富含茶多酚、咖啡碱、氨基酸、维生素等营养成分，饮之既有消暑解热之功，又具增添营养之效。

当然还有一些其他的凉茶，大家也可以尝试一下：

枸杞菊花茶

菊花4钱、枸杞2钱、去籽红枣3钱。将材料加800c.c.的水，以中大火煮沸，放温去渣饮用。菊花明目、解热，枸杞补肝血，红枣补血健脾养胃。适合有面红、身热、口干便秘、口臭、眼睛泛红等症状的燥热体质者，可养肝降火气。

菊花薄荷茶

胎菊花3朵，金银花少许，薄荷3片，蜂蜜、水适量。将薄荷叶片洗净，胎菊花、金银花放入杯中，加入少许开水，摇晃一下以后倒出，目的是洗去花瓣上的尘埃；加入适量蜂蜜，加入薄荷叶片，再次注入开水，浸泡3分钟左右后即可饮用。胎菊能疏散风热、平肝明目、清热解毒。

当然，玫瑰茶、蜂蜜水、柚子茶等也都适合在这时候多喝一些，但是凉性体质跟一些孕妇儿童就不便多饮了！

虚寒体质：清凉偏滋补茶饮

1.普洱茶（熟普或者老生普）：茶色泽褐红，滋味纯和，经久耐泡。

熟普性温，有“治肝胆之浮热，泻肺胃之虚火，生津止渴。”的功效，对于体质虚寒的人来说，多饮用一些这种性温祛湿祛热的暖茶，不仅能够调和脾胃，还能助消化、去油腻等。

其实也可以在其中加些枸杞、菊花、西洋参等一起冲泡。

2.红茶：红茶性温，红汤红叶、滋味甜醇。

红茶中含有多酚类、醇类、氨基酸以及果胶等会与口腔产生化学反应刺激唾液分泌，口腔湿润，产生清凉感，其中的咖啡碱也能通过控制下视丘的体温中枢从而调节提问，从未维持生理平衡。

生姜红糖茶、陈皮茶等也都是不错的选择。