最近，茶语市场的客户服务收到了很多来自茶友的问题。他们建议喝几种不影响晚上睡眠的茶。小编作为加班工作的一员，工作至晚上11点才是正常的生活状态。
加班的习惯，喝一些新鲜的白茶，高岩茶和醇熟的熟茶。现在在秋天，喝摇滚茶和熟透的茶更温暖更舒服。你能推荐喝晚上不影响睡眠的茶吗？这涉及到小编。你知道茶含有一定量的咖啡因。咖啡因可以使神经中枢兴奋起来，虽然茶的含量不如咖啡高，但清爽的效果还是很不错的。茶叶中的咖啡因含量由于品种，生长条件，采摘季节，采摘标准和加工方法而略有不同，但其含量相对稳定。
许多人认为成熟的茶没有清爽的绿茶效果，但由于工艺调整，其咖啡含量不会显着降低。茶发酵后，茶多酚包裹咖啡因，略微缓解胃肠刺激，清爽效果持续。如果你喝茶，而你想立即入睡，则不可能完全消除睡眠。
因此，小编只能为喝夜茶的朋友提供一些有针对性的建议供参考。人体对咖啡因的敏感性和耐受性不一样。有些人喝一点，晚上可以兴奋到凌晨3点或4点;和一些老司机，刚喝完午夜的绿茶还是睡不着觉。如果你晚上喝点茶来影响睡眠，小编只能建议你晚饭后不要喝茶。对于其他朋友，你还应该注意晚上喝茶的方法。
1.睡前不要喝茶。健康的成人需要3-4小时才能代谢咖啡因，所以建议在睡前4小时喝茶。 2.晚上喝茶不宜浓缩，以减少咖啡因摄入量是最关键的。特别是对喜爱茶的朋友来说，茶在夜间消耗，应适当减少茶的用量，而茶的浓度应调整到每日2