许多茶爱好者担心晚上喝茶会导致失眠，所以他们一般不敢在晚上喝茶，下午也不喝。其实茶也有“清爽”和“振兴”的功能。它不仅可以使大脑更加清醒灵活，而且可以抑制大脑过度兴奋，使人们容易入睡。
关键在于如何喝酒。人们常说茶失眠，罪魁祸首是茶中的咖啡因。咖啡因是一把双刃剑。它可以刷新，刷新和刷新心灵。但是，当你入睡时服用过多的咖啡因会导致失眠。每个人都有不同的身体状况，生活习惯等方面，对茶叶中咖啡因的耐受性和敏感性也不同。
另外，随着咖啡因摄入频率和量的增加，人体对咖啡因的耐受性会逐渐增加，敏感度会逐渐下降。因此，我们会看到很多老茶客在睡前睡觉时仍然睡着茶，而有些朋友不经常喝茶，一小杯茶就会转身入睡。咖啡因还可以加速心跳，促进血液循环，提高肾小球滤过率，并发挥利尿作用。
喝茶的过程不过是饮用水过程。在夜间摄入过量的水分和咖啡因无法帮助夜晚。其实对于喝茶后容易失眠的朋友来说，采取一些小措施，可以享受一杯茶，而不是影响睡眠：1，提前睡前3-5小时喝茶。如果晚上睡觉的习惯是11点，那么当天的茶饮时间需要在晚上8点以前。一般来说，夜间睡眠不会有明显的影响。
这是因为对于健康的成年人，咖啡因在不到一小时内开始在体内发挥作用，中等剂量的咖啡因被消耗并在3到4小时内消失。 2.喝茶前喝1-2次茶。咖啡因很容易溶于热水。前两种茶汤中含有最高含量的咖啡因。前两种咖啡因含量最高的茶汤，对于避免茶叶失眠也有一定的效果。 3，喝茶比较淡淡不浓。咖啡因需要达到一定浓度或量度才能发挥作用。通常，轻茶中咖啡因的沉淀量是有限的，这可以减少对睡眠的影响。
4，喝茶。晚上喝茶，建议喝一些陈年的老茶，如老红茶和老白茶。以金尖茶为例，这种由粗糙的旧原料制成的老红茶叶相对粗糙而老旧。与幼芽相比，其咖啡因含量较低。第二，经过多年的老化，咖啡因的含量会逐渐减少，茶叶会变得温和。