昨晚睡觉前他喝了一杯茶，然后失眠了。一大早，我听到朋友们昏昏欲睡，抱怨。为什么老喝茶的人每天都喝茶，晚上睡不着夜猫子的眼睛睡觉，但我白天睡在茶里，晚上睡着了，这样我就可以比认识自己更好如果我睡前喝茶了？还醒着？我不适合喝茶，它真的影响我的睡眠！有多少人喜欢我的朋友，因为喝过茶和失眠的几次经历都任意拒绝茶，认为喝茶肯定会导致失眠？事实上，这是对不了解足够茶的人对茶的偏见。
喝茶导致失眠的原因并不是绝对的。它们与饮茶时间，茶的消费量，不同种类的茶以及个人情况有关。了解茶，知道是什么导致茶和失眠，他们只知道如何避免喝茶，睡不着之前，他们可以恢复健康的饮料。 1.咖啡因影响睡眠茶是一种健康饮品，茶叶中含有多种有益健康成分，咖啡因兴奋神经，益处众所周知，因为它对中枢神经系统的作用兴奋不已，它也是一种每夜喝茶的影响睡眠的主要原因。咖啡因如何导致失眠？睡眠时，具有催眠作用的腺嘌呤核苷与其受体结合，以减缓神经细胞的活动，并且神经细胞的活性减弱，导致人们昏昏欲睡并入睡。喝茶后人体摄入咖啡因优先与腺苷受体结合，腺苷受体阻碍腺苷的作用，帮助睡眠，增加神经细胞的活动，使人们更清醒，无法入睡。
这导致失眠。但你为什么没有看到老年人喝醉了睡眠失眠？因为作为一种中枢神经系统兴奋剂，它也是一种代谢兴奋剂，每个人产生效果所需的咖啡因的确切剂量是不一样的，也就是说，不同个体对咖啡因的耐受性是不同的。老饮茶者经常喝茶。
咖啡因的耐受性显着高于不经常喝茶的普通人。即使他们在晚上喝茶，他们仍然可以睡到天亮。与刺激中枢神经系统的其他物质和醇相比，咖啡因的作用持续时间相对较短。在咖啡因在肝脏中分解产生其他初级代谢产物后，它可以在不到一个小时的时间内开始在体内工作。对于温和剂量的咖啡因，效果将在3到4小时内消失。
。如果你晚上10点入睡，并在3到4小时前喝下少量茶水，咖啡因几乎不会对你的睡眠产生任何影响，但如果你在睡觉前1到2小时喝茶，咖啡因对茶不好。对于不宽容的人来说，失眠几乎是注定要失败的。 2.多喝水会影响睡眠咖啡因还可以加速血液循环，增加肾小球滤过率，起到利尿作用，加上喝茶本身的过程中一定要喝大量的水，喝太多的茶叶，原来由于咖啡因的兴奋感并不好，所以他不得不经常上厕所。他真的不得不眨眼，等到天亮。资源