茶是一种历史悠久的健康饮品，经过现代食品，药品和饮用后，经历了茶叶的健康益处。喝茶当然可以给我们的身体带来许多好处，但不恰当的饮茶习惯可能会对我们的身体造成其他不良影响。对于大多数茶爱好者健康饮用茶叶，我特此分享如下注意事项：1，最合适的茶温茶是一种健康的饮料，但如果你喝茶温度过高，可能会变得不健康，也就是说，它所带来的好处要比高温造成的好处少。
有些人喜欢喝热茶，觉得喝起来舒服，有品味，但长期饮食，喝水，会大大增加食道癌的风险。烧嘴不是最大的问题。最大的损害是我们的食道和胃粘膜。 2011年9月，英国着名杂志“英国医学”发表了一篇研究报告“饮用高于69°C的茶可增加食道癌的风险”。报告指出，在70摄氏度或更高温度下喝茶的人患有食管癌的风险是正常人的8倍。在65-69°C喝茶的人患有食管癌的风险是饮用温度低于65°C的两倍;饮用和烹饪少于2分钟的茶和好4与分钟后的茶相比，风险高5倍。
可惜这篇文章没有清楚说明最佳茶温是多少，但根据这份报告，国内外专家学者深入研究了近似温度集中在62°C，60°C，和56℃。围绕价值。因此，饮用茶时最好将温度控制在60°C左右。
2.茶器皿的清洗用于茶品尝的茶器皿也必须清洁。每次洗茶时，都应及时清洗茶具，保持茶具清洁。另外，煮沸前一定要用沸水冲洗杯子。暴露在空气中的东西往往会积聚灰尘和细菌。用沸水冲泡不仅起到清洁茶具的作用，而且保证了茶汤的香气和风味，给我们提供了更好的茶体验。
3，选择适合自己的茶叶不贵，适合自己是最重要的一个。不同的体质，生理条件和生活习惯不同，喝茶后的反应更加不同。在中国，有六种主要茶，并且由于不同的技术而产生了不同茶的性质。一般来说，绿茶是冷的，红茶和普洱茶是温暖的，而乌龙茶是中性的。除颤器的人通常建议喝温热的茶，体质和体温的人建议喝更多的冷茶;对于容易喝茶和失眠的人，建议喝低咖啡因或不含咖啡因的茶。 4.合理控制茶叶消费量虽然不错，但并不总是更好。喝太多茶，特别是喝太多茶，对你的健康非常不利。因为茶叶中的咖啡因会使中枢神经过度兴奋，心率会增加，增加心脏和肾脏的负担，并且还会影响夜间睡眠。
根据人体对水，营养物等的日常需求，每人每天的茶量优选为5?15克干茶。